Warum hilft mir Yoga im Business-Coaching? Weil etliche meiner Coachees schon Yoga praktizieren und/oder mit einer Atemübung bereits vertraut sind. Wenn es dann um Coachinganliegen wie besseres Stressmanagement, abschalten, erholsamen Schlaf und Performance geht, stelle ich schon anfangs die Frage, was dann bis jetzt schon geholfen hat? Oftmals ist der Weg bis zur gemeinsamen Durchführung einer Atemübung ein kurzer. Meine vorgeschlagene Atemübung läuft so ab: beim Einatmen innerlich bis vier zählen_dann ein bis zwei Augenblicke lang den Atem anhalten_dann lange ausatmen und währenddessen innerlich bis sieben zählen. Oder auch das Imaginieren eines "Wohlfühl-Ortes" (Safe Place) biete ich als stärkende Ressource an, übrigens auch remote. Wie es im Artikel auch betont wird, ist es beim Thema Stressmanagement enorm wichtig, auch die Organisationsstruktur zu betrachten. Denn die mentalen Ressourcen des Coachee zu stärken wird alleine nicht ausreichen. Daher folgt bei mir im Business-Coaching oder im Lass-los-Coaching ebenfalls bald die Frage, was denn im "Circle of Influence" des Coachee liegt?

Weitere Details und Quellenangaben finden Sie im Artikel oder Sie kontaktieren mich, ich freue mich auf einen ersten, unverbindlichen Austausch mit Ihnen!

In Ostösterreich beginnen die Semesterferien und damit für viele ein paar Tage Urlaub. Kennen Sie das? Man freut sich aufs Ausschlafen, auf Erholung und wacht morgens trotzdem wie gerädert auf... Eine Ursache kann der "First Night Effect" sein. Dieser wurde im Schlaflabor gemessen und ist u.a. gekennzeichnet von einer längeren Einschlafzeit und häufigerem Aufwachen in der ersten Nacht in einer fremden Umgebung. Deshalb wird sie auch Adaptationsnacht genannt. Dahinter steckt der Urinstinkt des Menschen, sich gegen Gefahren in einer neuen Umgebung bestmöglich zu schützen. Wird die erste Nacht gut überstanden hat der Mensch schnell gelernt, dass von der neuen Umgebung keine Gefahr ausgeht und schläft besser. Hilfreich ist es, eine möglichst gewohnte Schlafumgebung zu kreieren. Deshalb verreisen manche auch nicht ohne ihren Reisekopfpolster oder Kopfpolsterspray. GUTE ERHOLUNG!

Zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren sind von Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafproblemen betroffen. Hitzewallungen können jedoch nicht nur am Tag auftreten, sondern auch in der Nacht. Sie wecken einen auf und statt weiter zu schlafen, beginnt das Gedankengrübeln. Und die Tagesmüdigkeit wird größer und größer. Was kann helfen? Ein RUHEBILD zu imaginieren! Stell dir beispielsweise vor, du gehst an der Ostsee am Strand spazieren. Es weht ein angenehm kühlender Wind ..... du beobachtest den Flug der Möwen, atmest die Meeresluft ein und aus und genießt die kühlende Luft auf deiner Hautoberfläche. Nach einigen Minuten machst du innerlich einen Screenshot davon. Danach gehst du mit deiner Aufmerksamkeit wieder nach außen (was siehst und hörst du?), streckst dich und blinzelst mit den Augen. Wenn das mit deinem RUHEBILD am Tag klappt, dann kannst du es auch nach einer nächtlichen Hitzewallungen aufrufen. Probier auch mal die "kühlende" Audio "Ostsee-Spaziergang".