Genießen Sie das Festmahl und die Zeit mit Ihren Lieben in vollen Zügen. Wenn dann ein paar Entscheidungen anstehen, denken Sie vielleicht an diese Punkte.
- Wenn es Ihnen leicht fällt, vernünftig zu sein, belassen Sie es bei 1-2 Gläsern Bier oder Wein am Abend. Sie werden mit mehr Tiefschlaf in der 2. Nachthälfte belohnt werden.
- Wenn Sie wählen können, entscheiden Sie sich eher für „Fisch und Reis“ als „Würstel und Kraut“. Die Ballaststoffe und das Eiweiß fördern das „Müde-werden“ (durch die Aminosäure Tryptophan). In der Firmenkantine zu Mittag dann eher anders herum wählen...
- Wenn es eine „Verdauungshilfe“ braucht, einen Espresso trinken oder einen flotten Spaziergang machen (für Koffein-Empfindliche).
Am Wichtigsten erscheint mir der Faktor Zeit! Egal, ob es um die Verdauung fettreichen Essens, die Wirkung koffeinhaltiger Getränke oder das Beenden sportlicher Aktivitäten geht. Sie alle haben gemeinsam, dass sie ungefähr 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein sollten.
In diesem Sinne, wohl bekomm`s!
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