schlaf-gut tipps

Schlaf gut Tipp für den Körper: Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep (Shahab Haghayegh et al, Sleep Medicine Reviews, 2019) 

hellgelbe bubbles auf bläulichem Hintergrund; mit der Überschrift "schlaf-gut Tipp" für Körper und Geist
klicken Sie auf das Bild, dann gibt es den "schlaf-gut tipp" für den Geist als Audio (7min)

Signal ans Gehirn, dass es entspannen darf... deshalb sind die hund-gassi-runde oder notizen-zum-tag schlaf-förderlich

Kriterien für ein Abendritual, das beim "Abschalten" hilft. Täglich tun!
Kriterien für ein Abendritual, das beim "Abschalten" hilft. Täglich tun!

Besser schlafen kann man lernen - klicken Sie in das Bild


ein Foto mit einer weißen Frau mit Brille, circa 50 jahre alt; rechts daneben ist ein Text in dem es um Hilfe bei Tinnitus geht
Tinnitus-Coaching

Quelle: Berufsverband Österreichischer PsychologInnen-BÖP, Startseite: https://www.boep.or.at/folder-download/Schlaf_und_Psyche.pdf


"Eule-/Lerchetest", Online-Fragebogen zum Chronotyp; inklusive Auswertung, ca 10min 

https://www.ifado.de/fragebogen-zum-chronotyp-d-meq/


Online-Test zur Messung der Tagesschläfrigkeit; inklusive Auswertung, ca 5min

https://www.schlafmedizin-essen.de/formulare/berlin-formular/


Kostenloser Musik-Tipp zum Entspannung und Einschlafen ("Ein-/Aus-Taste" links oben auf der website von pianomedicine.com 

http://pianomedicine.com


Partner

MMag. Corinna Häsele ist Psychologin und Expertin für Stressmanagement: Sicher und selbstbewusst mit Stress umgehen! Better linked bietet sicheren Raum für anonymen Austausch zu beruflich bedingtem Stress. Auf betterlinked.eu tauschen sich Menschen anonym zu stressrelevanten Fragen und Problemstellungen aus, sie suchen aktiv Lösungen und lernen von den Erfahrungen anderer und von Tipps von ExpertInnen.


Doz. Dr. Michael Saletu, Facharzt für Neurologie, ÖAK und ESRS zertifizierter Schlafmediziner, www.dr-saletu.at, mail: ordination@dr-saletu, mobil: 0676/3506874 


ÖSTERREICHISCHE GESELLSCHAFT FÜR SCHLAFMEDIZIN UND SCHLAFFORSCHUNG (ÖGSM)

Überblick zu Schlafstörungen

Überblick über Schlaflabore, österreichweit


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Tinnitus "Schlaf-gut Coaching"
3 Termine um EUR 190,-
Tinnitusgeplagt_Beantworten_Sie_bitte_3_
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In Kooperation als "Schlaf-gut Coach" im Tinnituszentrum: Dr. Johannes Schobel & Partner; HNO-Facharzt und Tinnitusexperte, St. Pölten


Dr. Brigitta Schwarzer, MBA - begleitet Aufsichtsräte und Vorstände in Sachen Governance und Compliance: www.inara.at


Gabriele Furlan - Kräuterexpertin aus Kärnten hat hochwertige und preiswerte Produkte, die ganz natürlich Ihren Schlaf unterstützen. Näheres per e-mail an: gabriele.furlan.gf@gmail.com


Michaela Höss - Pflege- und Körper-Visionärin unter www.hoess-impulse.com


Felicitas Freise vereint ihr Talent fürs Schreiben und für Shiatsu-Massage auf wunderbare Art und Weise: www.freise.at 


Mag. Birgit Strasser - Mindfulness Based Stress Reduction Kurse und andere achtsamkeits-basierte Angebote unter www.achtsam-innehalten.at


Dr. Yvi Schröder - gesunder Lebensstil, Sport, Ernährung. Wissen erlernen, Fähigkeiten verbessern, Verhalten verändern unter www.fienergy.net


Mag. Gerda Zeman-Steyrer - HR Consulting unter www.gerdazeman.at