Beide müssen regelmäßig aufgeladen werden. Beim Organismus geht es ums Aufladen unserer körpereigenen Batterien in Muskeln und Gehirn. Gerade unser Gehirn braucht den Schlaf, um die Informationen und „To do`s“ mit den Namen „Deadline“, „Umsatzsteigerung“, „Werkstatt anrufen“, „Fitnesstraining“, „Familientreffen“ etc. zu sortieren, zu löschen und abzuspeichern.

Wie können Fitness und gesunder Schlaf zu einem balancierten Leben führen?

Was ist Schlaf und welche inneren und äußeren Einflüsse steuern ihn?

Wie finde ich Motivation zu mehr Sport und gesünderer Ernährung?

Das sind die Themen unseres Retreats an einem wunderschönen, ruhigen Platz im Wienerwald, im Refugium Hochstrass

Genießen Sie das Festmahl und die Zeit mit Ihren Lieben in vollen Zügen. Wenn dann ein paar Entscheidungen anstehen, denken Sie vielleicht an diese Punkte.

• Wenn es Ihnen leicht fällt, vernünftig zu sein, belassen Sie es bei 1-2 Gläsern Bier oder Wein am Abend.  Sie werden mit mehr Tiefschlaf in der 2. Nachthälfte belohnt werden.
• Wenn Sie wählen können, entscheiden Sie sich eher für „Fisch und Reis“ als „Würstel und Kraut“. Die Ballaststoffe und das Eiweiß fördern das „Müde-werden“ (durch die Aminosäure Tryptophan). In der Firmenkantine zu Mittag dann eher anders herum wählen...
• Wenn es eine „Verdauungshilfe“ braucht, einen Espresso trinken oder einen flotten Spaziergang machen (für Koffein-Empfindliche).

Am Wichtigsten erscheint mir der Faktor Zeit! Egal, ob es um die Verdauung fettreichen Essens, die Wirkung koffeinhaltiger Getränke oder das Beenden sportlicher Aktivitäten geht. Sie alle haben gemeinsam, dass sie ungefähr 2-4 Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein sollten.

In diesem Sinne, wohl bekomm`s!    

Während des 30minütigen „Wellness-Ausflugs“ erfahren Sie ...

was Schlaf ist, wie er funktioniert und warum ausreichend Schlaf für Muskel- und Gehirnzellen ein Turbo ist, dessen Wirkung wir auch im Spiegel sehen.

welche schlaffördernden Verhaltensweisen und Bilder Sie auch in hektischen Zeiten gut ein- und durchschlafen lassen.

wie Sie sich auch in Ihrem Arbeitsalltag regelmäßig einen Energiekick holen können und die Umgebung erstaunt ist.   

Ablauf:

19:15 "Ressource Schlaf - eine Wellnessoase", Vortrag Christina Stefan

19:45 "Machtwort - Angst, Wut und Ohnmacht überwinden", Buchpräsentation Christine Bauer-Jelinek

20:15 Networking bei Speis&Trank

Organisation und Anmeldung:

Office-ManagerInnen-Circle, Frau Rotheimer-Manzinger: silvia.rotheimer@omc-portal.com  

Achtung: Nur für SekräterInnen, AssistentInnen, Office Manager  

Kosten: 15EUR (bar vor Ort)

Ort: Steigenberger Hotel Herrenhof, Herrengasse 10, 1010 WIen

Was der Schlaf auch in hektischen Arbeitsphasen für uns tut, wenn wir ihn nur lassen ....

... ist Thema eines offenen Seminars in Wien

WANN: Samstag, 01.10.2016, 09:00 - 14:00 Uhr

INHALT: 

Wir arbeiten im Workshop an folgenden Themen:

• Wie Schlaf funktioniert und sicher KEINE unproduktive Zeit ist.
• Wie der Tiefschlaf der Regeneration unserer Zellen dient. 
• Wie wir uns nach einem erholsamen Schlaf am Morgen mit einem wachen Blick und wachem Geist im Spiegel selbst begegnen. 
• Wie wir auch mental durchatmen, während wir schlafen. Wie sich neues Wissen verfestigt und Unwichtiges aussortiert wird. 
• Wie wir nächtlichem Grübeln entgegnen können und auch wirklich schlafen, wenn wir im Bett liegen. Dabei lernen Sie Techniken aus internationalen Schlaftrainings kennen, die mit vielen praktischen Tipps und Übungen gespickt sind. Am Ende haben Sie ein großes Wissens- und Handlungsrepertoire und werden sicher besser schlafen! 

ORT: Club Alpha, Stubenbastei 12/14, 1010 Wien

KOSTEN: EUR 180,- inkl. 20% USt (Firmen zahlen €150,- plus 20% MwSt)

Anmeldung hier

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