Schlaf-gut© coaching

Oftmals gönnen wir uns in unserem durchgeplanten Alltag nicht die kleinste Pause; arbeiten lange und kommen erst gegen 21 Uhr aus dem Büro, dem Fitnessstudio oder vom Geschäftstermin. Belastend kann es werden, wenn zu den hohen beruflichen Anforderungen auch noch private oder gesundheitliche Probleme dazu kommen. Dann klappt es mit dem Ein- oder Durchschlafen nur mehr mit Mühe, sprich Hilfsmitteln, oder eben gar nicht mehr. Obwohl wir eigentlich todmüde sind. So wundert es nicht wenn jeder zweite Erwachsene angibt, regelmäßig in der Nacht aufzuwachen (MedUni Wien, 2018). 

Hier kann ich Ihnen mit meinem "Schlaf gut©  Coaching" helfen, eine verbesserte Schlaf- und Lebensqualität zu erreichen. Dafür arbeiten wir mit schlaffördernden Verhaltensweisen - Stichwort "Schlafhygiene" - als auch mit Maßnahmen auf folgenden Ebenen ...

MÖGLICHE ANLIEGEN UND ZIELE

  • Stress und trotzdem gut schlafen
  • schneller einzuschlafen
  • nächtliches Grübeln reduzieren
  • geringere Wachliegezeiten in der Nacht
  • Schlaf verändert sich über die Lebenszyklen hinweg (Teenagerjahre, Wechseljahre etc)
  • Umgang mit Nachtdienst und Schichtarbeit
  • Tipps und Strategien gegen Tagesmüdigkeit

ABLAUF

Rufen Sie mich an oder mailen Sie mir, damit wir ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren können. Empfohlen sind zumindest drei Termine.

1. Termin (persönlich) 50 min.

  • Was soll erreicht werden, wir klären gemeinsam das Coachingziel
  • Schlafknowhow wirkt entlastend, das werden Sie schon in den kommenden Nächten bemerken (ev. Verwendung von Fragebögen oder Schlafprotokoll)
  • Wiederherstellung einer positiven Schlaferfahrung (zB Gedankereise zum "Schlafbaum") 

2. Termin (persönlich oder telefonisch oder Videotelefonie) 50 min.

  • Anknüpfen ans Vorgespräch und Klärung des Coachingzieles
  • Nächtliche Grübelspiralen wirkungsvoll und dauerhaft unterbrechen
  • Nicht nur Kinder lieben Rituale; was kennzeichnet ein Abendritual und welches passt?
  • "Gedanken - Spaziergang" zur Beruhigung des Geistes und zum Stressabbau

3. Termin (persönlich oder telefonisch oder Videotelefonie) 50 min.

  • Was ist zur Absicherung des Coachingzieles noch notwendig und was ist schon hilfreich?
  • Strategien und Tipps gegen Tagesmüdigkeit
  • Schlafunterstützende Metapher oder Phantasiereise (auch als Audiodatei für Zuause)

FOLLOW UP

Kostenfreies Telefoncoaching jeweils ein und drei Monate nach Coachingende. Mit dem Ziel, die verbesserte Schlaf- und Lebensqualität weiter abzusichern.

 

IHRE INVESTITION

€ 468,- brutto für 3 Termine und Follow-Up-Calls; Einlösung des  "Gesundheitshunderters" möglich

NEU: "Bring your Friend", das heisst Sie nehmen Ihre/n Partner/in oder Ihr Kind/Teenager oder ein Elternteil mit, zahlen aber nur den Einzelcoachingtarif.


Interessiert? Buchen Sie gleich Ihre erste 50minütige Coachingeinheit für EUR 156,- (inkl. MwSt.)  im shop. Oder schreiben Sie mir eine e-mail oder rufen Sie mich an: +436649494350


Dieses Coaching wird von der Sozialversicherungsanstalt der Gewerblichen Wirtschaft - zur Stress- und Burnoutprophylaxe - mit dem Gesundheitshunderter unterstützt!