Schlaf-gut© workshop

„Guter Schlaf-guter Tag“ - Wir schlafen alle, aber warum wachen wir nicht immer erholt auf? Knapp ein Drittel  aller ÖsterreicherInnen leidet an Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen, sogar mehrmals pro Woche (Studie MedUni Wien, S. Seidel, 2017). Besonders belastend wird dieser Umstand, wenn sich zum beruflichen Stress auch noch private Probleme dazu gesellen.

 

Was kann helfen? Sie ahnen es schon, nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen. Die Ressource Schlaf steht uns jede Nacht als Ort der Erholung zur Verfügung, nehmen wir sie als solche wahr und nutzen wir sie! Wie Sie dies am besten tun und worauf Sie beispielsweise schon am Tage achten sollten, erfahren Sie im Workshop.    

Ziel & inhalt

Ziel des Workshops ist es, dass Sie ein erweitertes Wissen und Handlungsrepertoire haben um sich so vor Erschöpfung besser zu schützen, auch vor einem möglichen Burnout.  Als begleitende gesundheitspsychologische Maßnahme  ist der Workshop ebenfalls geeignet, um KPI`s (Key Performance Indicator) wie beispielsweise Krankenstandsdauer, Dropout, Mitarbeiterzufriedenheit etc. messbar zu beeinflussen.

 

Am Ende des Workshop wissen Sie ...

  • welches Verhalten für das Einschlafen förderlich oder hinderlich ist.
  • welche internen und externen Einflüsse den Schlaf steuern.
  • über die Auswirkungen chronischen Schlafmangels Bescheid.
  • warum Schlaf sicher keine verschwendete oder unproduktive Zeit ist.
  • welche Entspannungs-Möglichkeiten und –techniken es gibt und haben einige davon auch geübt.
  • wie Sie gegen nächtliches Gedankengrübeln tun können.
  • wie der "First Night Effect" und Urlaubsbeginn zusammen hängen.
  • welche Strategien und Tipps es gegen Tagesmüdigkeit gibt.

Zielgruppe

Alle an dem Thema interessierten Personen , z.B.:

  • MitarbeiterInnen in Firmen und Organisationen
  • Führungskräfte, die zur langfristigen Leistungsfähigkeit und -bereitschaft Ihrer Mitarbeiter beitragen wollen
  • Menschen mit Mehrfachbelastung (zB Homeoffice und Homeschooling) 
  • Personen, die im Schichtdienst arbeiten (z.B. Produktion, Krankenhaus, Verkehrsbetriebe)
  • Hotelteams, die ihren Gästen einen aussergewöhnlichen Nutzen bieten wollen

Methodik

In den Workshops ergänzen sich inhaltliche Inputs und praktische Übungen/Tipps. Alle Inhalte und Übungen basieren auf Fakten aus der Schlafmedizin, der medizinischen Hypnose, der Psychologie und internationalen Schlaftrainings.   

Dauer, investition und gruppengröße

  • Kurzworkshop, 4 Std., zB von 08h-12h: EUR 1.190,- netto; 8-12 Pers.
  • Online-Kurzworkshop, 3 Stunden, EUR 892,50,- netto, ab 10 Personen
  • Tagesworkshop, 8-10 Stunden: EUR 2.380,- netto; 8-12 Personen


Interessiert? Dann schreiben Sie mir eine e-mail oder rufen Sie mich kurz an.

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