Was haben ein E-Auto und unser Organismus gemein?

Beide müssen regelmäßig aufgeladen werden. Beim Organismus geht es ums Aufladen unserer körpereigenen Batterien in Muskeln und Gehirn. Gerade unser Gehirn braucht ausreichend Schlaf, um die Informationen und „To do`s“ mit den Namen „Deadline“, „Umsatzsteigerung“, „Werkstatt anrufen“, „Fitnesstraining“, „Familientreffen“ etc. zu sortieren, zu löschen und abzuspeichern.

• Unter „Strom stehen“ und dennoch einschlafen können. Welches Verhalten ist dafür förderlich bzw. hinderlich?
• Rechtzeitig vom Gas gehen - wie uns Sport, Hund und ein Abendritual dabei helfen.
• Nächtlichem Grübeln das Stopp-Schild zeigen (mittels Gedankenkontroll-Technik)

Fakten und Tipps...

... zur optimalen Akku-Ladezeit, pardon, Schlafdauer/-phasen etc.

... zur Wirkungsweise von Koffein, Alkohol, Melatonin und Schlafmitteln.  

... Warum schnarchen Männer häufiger, wann holen die Frauen auf und was kann helfen?

... Strategien gegen Tagesmüdigkeit.  

Durch die Kombination von schlafmedizinischem Wissen und Übungen/Tipps werden Sie auch bei unregelmässigen Arbeitszeiten, Nachtdienst, Schichtarbeit oder Jetlag besser in den Schlaf finden. Somit sind Sie vor Erschöpfung und Burnout besser geschützt.    

Weitere Infos zu unserem laufenden "Schlaf gut Gruppencoaching" in Wien finden Sie hier. 

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