Gerade erst war Mittsommer. Aber auch wenn wir das nicht so ausgelassen feiern wie die Schweden, freuen wir uns über die langen, hellen Abende in den Wochen davor und danach, nutzen sie für abendliche Aktivitäten, treiben mehr Sport oder treffen Freunde. Vieles fällt einem einfach leichter!
Als „Schlaf-gut Coach“ höre ich immer wieder, dass es mit dem Ein- und Durchschlafen, wenn der Stress zu hoch wird, auch während des Sommers nicht klappt, aber es wiegt einfach weniger schwer. So nach dem Motto, jetzt genießen wir einmal die warme Jahreszeit und um meine Schlafprobleme kümmere ich mich später...
Nutzen Sie doch das Mehr an Lebensfreude während der hellen Jahreszeit und gewöhnen Sie sich Routinen an, die Ihnen auch während des restlichen Jahres beim Ein- und Durchschlafen helfen und Schlafstörungen vorbeugen.
TIPPS: Machen Sie dreimal pro Woche für mindestens 30min einen wirklich flotten Spaziergang, fahren Sie eine 30km-Runde mit dem Rad oder schwimmen Sie 20min. Achten Sie darauf, dass Sie die sportliche Aktivität zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen beendet haben. Dieses Training erhöht neben dem allgemeinen Wohlbefinden auch Ihre Fitness und den Schlafdruck, der Sie besonders gut schlafen lässt.
In diesem Sinn wünsche ich einen bewegten Restsommer!
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