Schlaf-gut©-Tage im Gradonna, Kals am Großglockner, 8.-11. Dezember

"Im Schnitt verschlafen wir 26 Jahre unseres Lebens. Im wahrsten Sinn des Wortes. Laut einer aktuellen Umfrage wacht jedoch jeder zweite Erwachsene regelmäßig in der Nacht auf. Dabei ist guter Schlaf für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit so wesentlich."

Darum geht es in meinem 3x3-stündigen „Schlaf-gut© Workshop“ im  Gradonna Mountain Resort in Kals am Großglockner. Sind Sie dabei?

 

inhalt

  • Warum schlafen wir zwar alle, sind aber morgens nicht immer erholt. Welche äußeren und inneren Taktgeber beeinflussen den Schlaf?
  • Welches Verhalten fördert und welches verzögert das Müde-werden? Was haben „Hund-Gassi-führen“ und „schnell noch eine Mail schreiben“ damit zu tun?
  • Chronische Übermüdung verhindert, die richtigen Dinge richtig zu tun. Strategien gegen Konzentrationsschwierigkeiten und Gereiztheit.
  • Übungen zum Entspannen kennenlernen und üben. Denn nur wer entspannt ist, wird auch (wieder) einschlafen.
  • Energiekicks und andere Strategien gegen Tagesmüdigkeit.
  • Erlernen einer Technik, um nächtliches Grübeln zu unterbrechen und leichter in den Schlaf zu finden.
  • Zu wissen, dass Stress und guter Schlaf keine Feinde sind, aber unsere „Systeme“ auch regelmäßig „runter-gefahren“ werden müssen und wie das funktioniert.
  • Den eigenen Beitrag für gutes Ein- und Durchschlafen zu kennen und somit "selbst-wirksamer" zu werden.
  • Diese neuen Einsichten und Verhaltensänderungen, regelmäßig geübt, führen zu einer verbesserten Schlafqualität.

organisatorisches

Termin: Samstag, 8.12. 2018 bis Dienstag,11.12.2018

Ort: Gradonna Mountain Ressort, 9981 Kals am Großglockner

Kosten: €649,--

Details zum Programm, zum Hotel und die Anmeldung finden Sie hier.

 

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