Ab ins Wasser ... das Absinken der Körpertemperatur während der Nachtstunden verbessert die Schlafqualität.
Ein heißes Wannen- oder Fußbad fördert die Durchblutung von Armen und Beinen, wodurch Körperwärme besser abgeführt werden kann. Dadurch kühlt die Körpermitte ab und Sie schlafen leichter ein und besser durch.
- Nehmen Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein Fußbad
- Baden Sie nicht länger als 10 Minuten
- Achten Sie auf die korrekte Wassertemperatur von 40° - 42°C
- Verwenden Sie gerne beruhigende Badezusätze wie Lavendelöl oder hören Sie dabei ruhige Instrumentalmusik
S. Haghayegh et al./Sleep Medicine Reviews 46 (S. 124-135)