Es ist nicht nur kalt geworden sondern auch viel früher dunkel. Eine gute Gelegenheit, es sich drinnen gemütlich zu machen und sich auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen.... einige
Vorschläge dazu:
Legen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy oder Tablet zur Seite und klappen Sie das Notebook zu.
Gönnen Sie sich danach einen Kräutertee, blättern Sie in einem Reisemagazin oder nehmen Sie ein Fuß- oder Wannenbad (s. unten: " Schlaf-gut Tipp " für den Körper).
Wer sich mit dem gedanklichen Abschalten schwer tut, dem ist mit dem " Schlaf - gut Tipp " für den Geist vermutlich geholfen.
Oder Sie tun sich mit Musik etwas Gutes. Der Link führt zu "Klaviermusik zum Runter-Kommen", enjoy!
Shahab Haghayegh et al, Sleep Medicine Reviews, 2019
