Kaufen Sie sich einen batteriebetriebenen und nicht-tickenden Wecker ohne leuchtendes Ziffernblatt.
Legen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy oder Tablet zur Seite und klappen Sie das Notebook zu.
Gönnen Sie sich danach einen Kräutertee, blättern Sie in einem Reisemagazin oder nehmen Sie ein Fuß- oder Wannenbad (s. unten: Schlaf-gut Tipp für den Körper).
Wer sich mit dem gedanklichen Abschalten schwer tut, dem ist mit dem " Schlaf - gut Tipp " für den Geist vermutlich geholfen.
Wer weitere Tipps oder Hilfe bei Schlafproblemen möchte, schreibt mir bitte eine Mail oder ruft mich an (s. Seitenende), wir finden eine Lösung!
Shahab Haghayegh et al, Sleep Medicine Reviews, 2019
