IT'S COLD!

  • Es ist nicht nur kalt geworden sondern auch viel früher dunkel. Eine gute Gelegenheit, es sich drinnen gemütlich zu machen und sich auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen.... einige Vorschläge dazu:
  • Legen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy oder Tablet zur Seite und klappen Sie das Notebook zu. 
  • Gönnen Sie sich danach einen Kräutertee, blättern Sie in einem Reisemagazin oder nehmen Sie ein Fuß- oder Wannenbad (s. unten: " Schlaf-gut Tipp " für den Körper). 
  • Wer sich mit dem gedanklichen Abschalten schwer tut, dem ist mit dem " Schlaf - gut Tipp " für den Geist vermutlich geholfen. 
  • Oder Sie tun sich mit Musik etwas Gutes. Der Link führt zu "Klaviermusik zum Runter-Kommen", enjoy!

 

Shahab Haghayegh et al, Sleep Medicine Reviews, 2019
Shahab Haghayegh et al, Sleep Medicine Reviews, 2019