Zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren sind von Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafproblemen betroffen. Hitzewallungen können jedoch nicht nur am Tag auftreten, sondern auch in der Nacht. Sie wecken einen auf und statt weiter zu schlafen, beginnt das Gedankengrübeln. Das Gehirn meint, Probleme lösen zu müssen. Und die Tagesmüdigkeit wird größer und größer. Was kann helfen? Ein RUHEBILD zu imaginieren! Stell dir beispielsweise vor, du gehst an der Nordsee am Strand spazieren. Es weht ein kühler Wind, weswegen du eine Windjacke anhast. Du achtest auf das Geschrei der Möwen, atmest genüsslich die Meeresluft ein und aus und genießt die kühle Luft auf der Hautoberfläche. Nach einigen Minuten machst du innerlich einen Screenshot von der Szenerie. Und bei Hitzewallungen, rufst du dein Ruhebild (= innerer Screenshot) ab. Mehr zu dem Thema Wechseljahre gibt`s bei der Veranstaltung am 27.09.2023. Oder "kühle" dich bei der Audio "Waldspaziergang Sommer".