Gehören auch Sie zu den 10-15% Menschen weltweit, die von chronischen Schlafstörungen geplagt sind? Meine Mentorin, Frau Ulrike Tschida, sagte Folgendes:
Guter Schlaf hat zwei Verbündete:
1.) Regelmäßigkeit
2.) Gelassenheit
ad1: Gehen Sie möglichst zur selben Zeit ins Bett und stehen Sie möglichst zur selben Zeit auf, auch am Wochenende und im Urlaub.
ad2: Bleiben Sie gelassen, auch wenn Sie schon längere Zeit wach liegen, statt zu schlafen. Kuscheln Sie sich in Ihre Lieblingsposition und denken Sie an Ihren letzten Waldspaziergang ... vielleicht finden Sie hier eine passende Audio.
Kalligraphie von Robin Thiesmeyer, 2020, Berlin;